Auch Progressive Muskelrelaxation genannt. (Fortschreitende, zunehmende Entspannung).
Der amerikanische Arzt Edmund Jacobson entwickelte in den 30iger Jahren des vergangenen Jahrhunderts die Progressive Muskelentspannung. Er entdeckte, dass bei seelischen Spannungen Muskelanspannungen auftreten und bei der Entspannung das Spannungsgefühl sinkt.
Durch körperliche Entspannung hin zur seelischen Entspannung, d. h., körperliche Entspannung wirkt sich positiv auf die Seele aus.

Es werden bei der Progressiven Muskelanspannung in einer festgelegten Reihenfolge 16 Muskelgruppen hintereinander einzeln angespannt. Die Anspannung wird gehalten und beobachtet, während ruhig und gleichmäßig geatmet wird. Mit der Ausatmung lässt man die Anspannung wieder locker und fühlt wie die Entspannung aus den angespannten Muskelgruppen weicht.

Entspannung ist eine Fertigkeit wie viele andere.
Fertigkeiten erlernt man durch regelmäßiges trainieren.

Die Progressive Muskelentspannung dient der Gesundheitsprohylaxe bei vielerlei Beschwerden.

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